健康科普《疲憊時(shí)有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦》動(dòng)漫視頻制作腳本

健康科普《疲憊時(shí)有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦》動(dòng)漫視頻制作腳本：

疲憊時(shí)有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦呢?

喝咖啡

清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。我們身體內(nèi)存在一種激素叫皮質(zhì)醇，能夠喚醒身體的能量，從而調(diào)節(jié)每天早上的精神狀態(tài)。咖啡因可以刺激這種激素的產(chǎn)生，并延長其作用。但不要過分依賴咖啡來消除熬夜的疲勞。過量服用咖啡，會引起震顫和心跳過速。

打哈欠

根據(jù)奧地利研究人員研究表明，打哈欠可以調(diào)節(jié)大腦的溫度。研究人員把測試者分成兩組，一組人在奧地利維也納，另外一組人在美國亞利桑那州圖森。他們的研究表明，嘴巴開口的頻率與高溫有關(guān)。無聊和疲勞的時(shí)候，大腦的溫度會上升。打哈欠，在某種程度上是為了讓大腦冷靜下來。

喝能量飲料

能量飲料中含有糖、咖啡因和氨基酸(?；撬?等物質(zhì)。商家為了噱頭，將它們標(biāo)榜成能量飲料，以便很多人運(yùn)動(dòng)之后就會購買。但其實(shí)它本身的營養(yǎng)物質(zhì)之間并沒有任何關(guān)系。例如，富含蛋白質(zhì)且不加糖的植物牛奶。但這些運(yùn)動(dòng)飲料都只是通過糖分和能量來刺激身體，激活機(jī)體。

吸煙

吸煙帶來了難以形容的樂趣和身體上的刺激。尼古丁每吸一次，都會使大腦產(chǎn)生興奮一次。在高劑量時(shí)，濃度有所增加，但這是一個(gè)短暫的刺激，需要不斷一口一口地吸入才可以達(dá)到效果。由于這種效果，吸煙者大多都會產(chǎn)生依賴。但需要警惕尼古丁的有害影響：尼古丁和其他有毒的產(chǎn)品對所有器官和循環(huán)系統(tǒng)都會產(chǎn)生負(fù)面影響。他們的確是癌癥和其他嚴(yán)重疾病的誘因。

嚼口香糖

它不是長久之計(jì)但可以暫時(shí)緩解。嚼口香糖的時(shí)候你會保持專注，這樣困意就會減弱。這是美國專家研究得出的結(jié)論。然而該辦法也有弊端，比如顳下頜關(guān)節(jié)(下頜骨和頭骨的結(jié)合處)不停工作會引發(fā)慢性頭痛......

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