《國醫(yī)大師們的長壽秘方不靠保健品》動畫制作:
中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù),更是醫(yī)道。國醫(yī)大師們傳承中華國粹,并運用中醫(yī)于生活中,使中醫(yī)健康發(fā)展。不妨讓我們學學10位國醫(yī)大師的各自長壽秘方。
★李輔仁:99歲,北京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師,首都國醫(yī)名師,被譽為“當代御醫(yī)”。
李老的長壽秘方是,飲食素而淡,心態(tài)坦而安。李老認為,老年人飲食當以素淡為主,少吃甜食,少吃脂肪類,多食水果及蔬菜,他自己平時就吃得非常簡單,也不吃什么特別貴重的補品。他認為,中國人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多,如元宵、粽子、月餅,所以他有意識地不吃糖,長期堅持下來,至今和高血壓、糖尿病不沾邊。
李老還把保持坦然心安、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則。他雖身為中央領(lǐng)導人的保健專家,但每天堅持在醫(yī)院替普通百姓看病。為病人著想,他開出的藥方以簡單、方便、有效著稱,尤其反對開“人情方”,妄用貴重之品,他稱之為“害人不利己”。
★鄧鐵濤:95歲,廣州中醫(yī)藥大學終身教授。
鄧老的長壽秘方主要有三,一是不爭名不爭利,心態(tài)上凡事順其自然;二是飲食有節(jié),起居有常;三是要運動,每天早上打八段錦。他推薦,“我沖涼有個秘方,冷熱水交替,是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣?!?/p>
★朱良春:94歲,江蘇省名中醫(yī),擅用蟲藥治腫瘤。
朱老的長壽秘方是“一粥”,他長期堅持吃一種“養(yǎng)生粥”。其材料:綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:將前五類洗凈入砂鍋,加入黃芪水,急火煮沸后慢火燉40分鐘,加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一,早飯前和晚上各吃一半。
★顏德馨:91歲,上海中醫(yī)領(lǐng)袖,氣血“衡法”大家。
顏老的長壽秘方是膏方,他認為,人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān),氣血流暢、循環(huán)周身,則臟腑和調(diào)、健康長壽?!拔页缘母喾街饕褪且恍┙∑?、補氣、活血的藥物,不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服,不主張一天服兩次?!鳖伬险f。
★陸廣莘:84歲,中國中醫(yī)科學院教授,中醫(yī)理論大家。
陸老的長壽秘方是,吃東西要細嚼慢咽,有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說:“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。他每天都會吃兩個雞蛋,他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂,能夠抗衰老。每天早起,陸老都會用手搓耳朵、揉肚子,讓經(jīng)脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳,能讓自己休息更好。
★路志正:91歲,中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師,首都國醫(yī)名師。
路老的長壽秘方是,每天早上起來都會吃生姜。他認為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好,但生姜只能早上吃,切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下來,讓大腦容易進入睡眠狀態(tài)。
★周仲瑛:84歲,南京中醫(yī)藥大學前任院長。
周老的長壽秘方是生活規(guī)律。他每周5個半天給人看病,對他來說,一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規(guī)律,不熬夜。淡泊名利,心平氣和,很有氣度。
★唐由之:85歲,北京中醫(yī)眼科名家,曾為毛澤東主席做過金針撥障術(shù)。
唐老的長壽秘方是,養(yǎng)生要養(yǎng)心,心胸要開闊,知足常樂,保持一個豁達、平和的心態(tài)。現(xiàn)在他每周開診兩次,樂于接受新事物,不斷思考,讓腦子經(jīng)常運動。另外要保證充足的睡眠,每天至少7小時的睡眠時間,中午也要保證有一定時間的午休。
★李振華:87歲,河南中醫(yī)學院原院長。
李老的長壽秘方是,飲食有節(jié)。他從醫(yī)60余年,注重調(diào)理脾胃,吃東西很清淡,飲食有節(jié),不會暴飲暴食。注意運動,飯后散步,冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書法養(yǎng)生,調(diào)養(yǎng)性情。
★張琪:90歲,黑龍江省名中醫(yī)全國中醫(yī)腎病首席專家。
張老的長壽秘方是,精神愉悅,心情舒暢。他對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析,一笑了之。飲食營養(yǎng)順其自然,既不要暴飲暴食,也不素食清淡,不要一提有膽固醇的東西就不敢吃,他主張膳食均衡,葷素搭配,一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。
★張學文:76歲,陜西中醫(yī)學院主任醫(yī)師,首屆最年輕的國醫(yī)大師。
張老的長壽秘方是,心寬豁達。他對病人很好,許多病人到張老家里求他看病,他來者不拒。張老倡導豁達做人,“心寬,腿勤,粗茶淡飯”。
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