動(dòng)畫(huà)制作《天氣寒冷，怎么樣才能讓手腳不冰涼？》健康知識(shí)科普動(dòng)畫(huà)宣傳片

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山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕癥、慢性盆腔炎及盆腔良性腫瘤。

山西晚報(bào)：隨著氣溫下降，不少市民尤其是女性的手腳又開(kāi)始暖不過(guò)來(lái)了，雖然穿著厚衣服，但是手和腳還是冰涼。手腳冰涼是病嗎?是什么原因?qū)е碌?

李華：手腳冰涼通常不是病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好,造成手腳冰涼。也可以這樣理解，天氣變涼、身體感到冷的時(shí)候，為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著，皮膚進(jìn)行自我調(diào)整，關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們?cè)诤涞沫h(huán)境中依然溫暖。這樣一來(lái)，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會(huì)感到手腳冰涼。從中醫(yī)角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽(yáng)虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。女性比較多見(jiàn)。

山西晚報(bào)：如何緩解手腳冰涼的癥狀呢?

李華：每天晚上可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解寒涼癥狀。泡腳的時(shí)候可以在熱水里加點(diǎn)米酒和姜片，也可以去有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)那里開(kāi)個(gè)泡腳驅(qū)寒的方子。泡腳的時(shí)候水溫以適度為宜，并不是越燙越好。有的女性市民如果一整晚睡覺(jué)手腳都暖不過(guò)來(lái)，可以嘗試一下“食療”。平日飲食可以多吃溫?zé)崾澄?，比如羊肉、枸杞、大棗、山藥等，尤其是羊肉，低脂高熱，很適合冬季食用。

另外，提醒愛(ài)美的女性，寒氣襲來(lái)，多穿衣服是防寒法寶。有的女性朋友冬天喜歡穿裙子，或者怕穿得多了顯胖，不穿羽絨服等厚衣服，其實(shí)這樣對(duì)自己的身體很不負(fù)責(zé)任。冬天，女性尤其要注意多穿衣服保暖，而且以寬松為宜，穿著太緊也容易讓血液循環(huán)不良，導(dǎo)致手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”。緩解手腳冰涼還有一個(gè)方法屢試不爽，那就是戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，促使血液到達(dá)末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。因此多運(yùn)動(dòng)是緩解手腳冰涼的最佳方式。

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