科普動畫制作《人體五臟有五怕：心怕累，肝怕堵，脾胃怕生冷》健康知識動畫宣傳片

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中醫(yī)學(xué)里，心、肝、脾、肺、腎不僅代表身體器官，更是養(yǎng)生的最終落腳點。人們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍牧?xí)慣卻在悄悄傷害五臟，必須引起重視。

心怕累。心為君主之官，主血脈與神志，是人體生命活動的主宰。中醫(yī)認為，心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，人才會頭腦清醒、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人的記憶力下降、睡眠淺而多夢，則表明心氣、心血不夠用，要趕快補充。心臟功能異常，會出現(xiàn)心慌、心悸、心前區(qū)疼、嘴唇或指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等問題。紅棗、紅椒、櫻桃等紅色食物與心相關(guān)，日常適量食用可補心。苦味入心經(jīng)，清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜。

肝怕堵。中醫(yī)學(xué)認為，肝為剛臟，主疏泄與藏血。《素問·靈蘭秘典論》中把肝稱為“將軍之官”，用將軍剛強急躁的性格形容肝的生理特點。肝臟是否能正常發(fā)揮疏泄功能，是維持氣機通暢的重要保證。一旦肝臟的疏泄功能紊亂就容易堵，患者常表現(xiàn)為悶悶不樂、易怒、胸脅脹痛等。為保證肝臟健康和疏泄功能正常，一定要滿足4個條件：1.肝血、肝陰充足;2.不要經(jīng)常郁悶壓抑而束縛肝臟;3.不要經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞;4.不要感染病毒。另外，日?？膳拇騼衫?，有助肝經(jīng)氣血運行。

脾胃怕生冷。脾為后天之本，主運化，喜燥惡濕;胃主受納與通降，喜潤惡燥。脾胃系統(tǒng)異常者，可能會有消化不良、食欲不振、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉、便秘、胃炎等問題。

中醫(yī)認為，黃色、甘甜味與脾胃相關(guān)，歸屬脾土系統(tǒng)，能調(diào)養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以，脾胃不好的人適宜穿黃色衣服，居室多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和甘甜食品，如小米、玉米、南瓜、黃豆等，可滋養(yǎng)脾胃。另外，常拍打足三里穴(外膝眼向下四橫指處)，可增強脾胃運化功能。

肺怕環(huán)境差。肺為嬌臟，喜潤惡燥。肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，朝百脈，主治節(jié)，通調(diào)水道?？諝馕廴?、居室環(huán)境差等特別容易傷及肺部，若病邪侵犯肺部，會導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)，患者可出現(xiàn)咳嗽、氣短、易感冒、哮喘、鼻塞、咽喉腫痛等癥狀。

《養(yǎng)肺論》中指出，肺主統(tǒng)帥一身之氣，而“七情之客，皆氣主之”，調(diào)節(jié)七情以養(yǎng)氣就可直接養(yǎng)肺。此外，“慎言語，節(jié)飲食”，也可防止肺氣耗傷。室外空氣較差時，建議減少外出。人體經(jīng)絡(luò)穴位中，檀中穴(前正中線上，兩乳頭連線中點處)是調(diào)理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對于調(diào)理多種肺部疾病均有良效。

腎怕缺水。腎主水，具有調(diào)節(jié)全身水液代謝的功能。《素問·水熱穴論》中記載：“腎者，胃之關(guān)，關(guān)門不利，故聚水而從其類也，上下溢于皮膚，故為咐腫。咐腫者，聚水而生病也?！敝嗅t(yī)認為，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部有助養(yǎng)腎。八段錦中第六式叫“兩手攀足固腎腰”，對養(yǎng)護腎臟大有益處，具體方法：雙手伸直 上舉至頭頂，交互向上拉伸兩次;身體向上伸，微微后仰;彎腰，雙手盡量伸至腳尖，抬頭向上看;緩緩低頭、起身，雙掌沿雙腿兩側(cè)慢慢上移，托住后腰，身體后仰;最后，身體回正，兩手放下。

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