《有的人不能盤(pán)腿坐》健康知識(shí)科普

《有的人不能盤(pán)腿坐》健康知識(shí)科普：

人的坐姿多種多樣，盤(pán)腿不僅不會(huì)像下肢自然下垂的坐姿，導(dǎo)致下肢水腫等問(wèn)題，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)改善肺功能很有效果。但是，并不是每個(gè)人都適合盤(pán)腿坐，有的人盤(pán)腿后會(huì)出現(xiàn)疼痛，這是為什么呢？

1.盤(pán)腿動(dòng)作主要由髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)來(lái)完成。盤(pán)腿時(shí)髖關(guān)節(jié)屈曲、外展、外旋，同時(shí)膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲、內(nèi)收。如果髖關(guān)節(jié)本身有滑膜炎等其他損傷時(shí)，髖關(guān)節(jié)的一系列動(dòng)作就會(huì)加重相應(yīng)的關(guān)節(jié)損傷和退變。

2.盤(pán)腿久坐會(huì)壓迫膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)收，并產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，研磨、壓迫膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的半月板和軟骨。這樣就可能加重膝關(guān)節(jié)，尤其是內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間室的退變、導(dǎo)致半月板損傷。同時(shí)，過(guò)度壓迫膝關(guān)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面應(yīng)力增加，導(dǎo)致或加重髕骨退變，引起髕骨關(guān)節(jié)炎。

3.長(zhǎng)期盤(pán)腿坐過(guò)度牽拉下肢，導(dǎo)致臀部的臀中肌、闊筋膜張肌及下肢的髂脛束長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，緊張的髂脛束在膝關(guān)節(jié)做伸膝屈膝的動(dòng)作中不斷地摩擦膝關(guān)節(jié)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，如果患者關(guān)節(jié)本身有退變或者損傷，不適合長(zhǎng)期盤(pán)腿，老年人更不適合。▲

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