《北京將迎最強(qiáng)降雪！雪后這三件事做起來》健康知識(shí)科普

《北京將迎最強(qiáng)降雪！雪后這三件事做起來》健康知識(shí)科普：

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，14日北京將出現(xiàn)2018年入冬以來最強(qiáng)的一次降雪過程。北京市專業(yè)氣象臺(tái)氣象專家李煥安表示，本次降雪有個(gè)明顯的特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，此外受蒙古氣旋東移和南方暖濕氣流北上共同影響，動(dòng)力條件和水汽條件都比12日的降雪過程要好。預(yù)計(jì)積雪深度為2-3厘米，山區(qū)局地5厘米以上。

除北京外，13日夜間至14日，西北地區(qū)東部、華北、東北地區(qū)中南部、黃淮、江漢北部等地有小到中雪或雨夾雪，其中內(nèi)蒙古中部、河北西北部、北京北部山區(qū)、河南北部等地部分地區(qū)有大雪;新疆西南部、西藏西部局地有大雪或暴雪。

面對(duì)多地大到暴雪，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科主任柏立群給出了雪天后的保健提醒。

守住嘴：大蔥生姜保平安

楊力提醒，下雪后在雪沒完全化掉之前，天氣寒冷，人體容易寒凝，在做菜和做湯時(shí)不妨多放點(diǎn)大蔥和生姜，有助于溫陽通經(jīng)散寒。

“雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于擁堵時(shí)間太長(zhǎng)凍著了，到家后建議趕快煮一碗紅糖水來喝?！贝送猓€可以喝點(diǎn)羊肉湯來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。溫性的羊肉能補(bǔ)腎補(bǔ)骨散寒，非常適合上班族或長(zhǎng)假時(shí)經(jīng)過了長(zhǎng)途旅行的人們，能幫助疲乏寒冷的身體有個(gè)很好的恢復(fù)。如有嗓子疼、嘴角潰瘍等上火癥狀，則可以把羊肉換成鴨肉和鴨湯，放點(diǎn)清火的蘿卜和青菜在鴨湯里，能養(yǎng)陰清火，滋陰補(bǔ)陽。

守住行：記個(gè)口訣換雙鞋

雪天防摔，柏立群建議首先要做好兩個(gè)“換”，換鞋和換交通工具。“我在歐洲工作時(shí)發(fā)現(xiàn)，一到下雪，人們就會(huì)都換成防滑的雪地鞋，而我國(guó)不少年輕女孩雪天還會(huì)穿著防滑功能很差的雪地靴甚至高跟鞋，這樣很容易摔倒?！卑亓⑷禾嵝?，平時(shí)騎自行車或是電動(dòng)車出行的人也應(yīng)該換交通工具。

如果一不小心摔倒，也要會(huì)摔。柏立群分享了一個(gè)摔倒口訣“團(tuán)身抱頭”，在將要摔倒時(shí)人要盡量有意識(shí)地將身體縮成一團(tuán)，用胳膊把頭抱住后，側(cè)身摔倒，這樣可以有效地保護(hù)住容易磕傷的頭部和身體的關(guān)節(jié)。最忌諱摔倒時(shí)用手撐地面，這樣非常容易使手腕關(guān)節(jié)骨折，“我們科室很多患者都是由于這種摔倒方式造成了骨折?！?/p>

守住居：陽光當(dāng)頂巧通風(fēng)

外面天氣冷，小區(qū)暖氣開得足，就不必再開空調(diào)了。室內(nèi)外的溫差最好不要超過7℃，過大的溫差容易引起空調(diào)綜合征，使人們不易協(xié)調(diào)室內(nèi)外環(huán)境。

楊力提醒，雪后也要注意開窗透氣，在陽光當(dāng)頂時(shí)，就要把窗戶打開通通風(fēng)，時(shí)間不用長(zhǎng)，一二十分鐘就行。注意多喝一些水及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。還可以用濕墩布拖一拖地，也能很好地加濕室內(nèi)空氣。

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