動畫制作《晚上運(yùn)動降低食欲又助眠》健康生活知識科普

動畫制作《晚上運(yùn)動降低食欲又助眠》健康生活知識科普：

許多上班族起床后忙著擠地鐵無暇鍛煉，晚上下班又覺得運(yùn)動后容易睡不著覺，還有可能吃頓夜宵。近日，澳大利亞查爾斯特大學(xué)的研究者表示，在傍晚進(jìn)行30分鐘運(yùn)動不僅不影響睡眠，還能減輕饑餓感。

研究人員選取11名中年男性，要求他們分別在早上(6~7點)、下午(14~16點)及晚上(19~21點)進(jìn)行鍛煉，以考察不同時段的運(yùn)動對參試者睡眠及食欲反應(yīng)的影響。參試者進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式的自行車騎行，即先用最大強(qiáng)度快騎1分鐘，然后休息4分鐘，反復(fù)6個回合。研究人員在運(yùn)動前和運(yùn)動后采集他們的血液樣本，分析與食欲相關(guān)的激素分泌情況，并在參試者睡眠期間進(jìn)行多次測試，以評估睡眠質(zhì)量。結(jié)果顯示，傍晚的高強(qiáng)度運(yùn)動減輕了參試者的饑餓感，并可以幫助他們較快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

專家指出，對于平時工作比較繁忙的人而言，晚上是他們鍛煉的可行時間，不要因害怕失眠而放棄運(yùn)動。

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