閉目養(yǎng)神！不花一分錢的養(yǎng)生妙方

閉目養(yǎng)神！不花一分錢的養(yǎng)生妙方：

受訪專家：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 夏公旭

中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師夏公旭介紹，中醫(yī)里對“精、氣、神”的保養(yǎng)非常重視。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“得神者昌，失神者亡”，可見“神”的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰;“神”的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當(dāng)養(yǎng)“神”。因此，古代修身養(yǎng)性的人，經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 中也載文表示，“精神內(nèi)守，病安從來”，即通過閉目養(yǎng)神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。

夏公旭說，對于腦力勞動者來說，越是繁忙時，越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。他強(qiáng)調(diào)，閉目養(yǎng)神必須要時時處處堅持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心，堅持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。

此外，飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時機(jī)。吃完飯后，人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化，如果此時行走、運動，會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議，飯后閉目靜坐10分鐘至半小時，不僅有助于養(yǎng)神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分，有利于保護(hù)肝臟。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個不錯的調(diào)節(jié)方法。夏公旭建議，陰虛火燥的人，表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀，閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng)?？呻S時利用空閑時間閉目養(yǎng)神，幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養(yǎng)神三次。(記者 楊 璞)

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