《每天坐多久就算是久坐一族？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識科普動(dòng)畫視界

《每天坐多久就算是久坐一族？》冒個(gè)炮健康醫(yī)學(xué)知識科普動(dòng)畫視界：

隨著我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化進(jìn)程的推進(jìn)，越來越多的人告別了面朝黃土背朝天的生活，走進(jìn)城市里的寫字樓當(dāng)起了早九晚五甚至是“996”的上班族。他們雖然不用重體力勞動(dòng)，但是卻要面對新的威脅——久坐!眾所周知，久坐有很多危害。我們可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐的人很容易發(fā)生肥胖。由于長時(shí)間坐著，我們腿部的血流會(huì)降速，大量的靜脈血會(huì)淤積在小腿，導(dǎo)致小腿發(fā)麻、浮腫。另外也會(huì)因?yàn)榧∪夂晚g帶的過度拉伸而產(chǎn)生腰酸背痛的感覺，還容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等疾病。久坐的危害顯而易見，可是不少人卻很難避免，這些人就被稱為“久坐一族”。那么，每天坐多久才能算是久坐一族呢?關(guān)于“久坐一族”，目前還沒有統(tǒng)一的定義。一般來說，每天坐著的時(shí)間大于8小時(shí)就算是“久坐一族”。

除了上述的定義，也有人這樣認(rèn)為：每天至少有兩次持續(xù)坐著2個(gè)小時(shí)以上，且每個(gè)月有20以上要這樣的人，達(dá)到了3個(gè)月以上就可以稱為“久坐一族”。

根據(jù)美國某個(gè)學(xué)會(huì)在2016年發(fā)布的健康指南，我們每一個(gè)人都應(yīng)該減少久坐的時(shí)間，特別是要避免連續(xù)坐著超過90分鐘。無論是上班族還是學(xué)生黨，又或者是在家里追劇、打游戲、打牌等情況，大家都不要坐太久。最好每隔一段時(shí)間就要站起來走一走、抖抖腿、踮踮腳。上班族也可以去茶水間喝水、去上廁所。

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