《天天用熱水泡腳，為什么竟是慢性自殺？》冒個炮健康醫(yī)學知識科普動畫視界

泡腳真的太舒服了~

班后、睡覺前，一桶熱水，你就能得到這個冬季最舒服、最便宜的養(yǎng)生按摩。

但這么舒服、養(yǎng)生的方式可不是適合每個人，泡腳也不是隨便泡泡就行。

泡腳3大好處，你應(yīng)該試試

不可否認，泡腳好處很多。

泡腳助眠

腳本有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有良好的刺激作用。

這種溫熱刺激反射到大腦皮層，會對興奮的神經(jīng)中樞產(chǎn)生抑制作用，讓人安靜下來，產(chǎn)生困意，幫助入眠。所以，泡腳非常適合晚上很難入睡的失眠群體。

泡腳能緩解疲勞

人體疲勞時，足部的血液循環(huán)更為不良，泡腳可使血液中的乳酸降低，恢復(fù)到非疲勞時血中的乳酸水平，降低疲勞感。對于泡腳能緩解疲勞，長沙人民最有發(fā)言權(quán)，長沙被稱為“腳都”，就是知道泡腳的舒適。

泡腳能緩解頭痛

頭痛一般是由于頭部血管擴張，腦袋血液流量增加導(dǎo)致的。泡腳可讓下肢血管擴張，加快體內(nèi)血液循環(huán)，減少頭部充血，起到緩解頭痛的作用。中外醫(yī)療雜志也表明，熱水泡腳有助于退熱，感冒發(fā)熱引起頭痛的朋友，晚上可以多泡泡腳。

這樣泡腳好處，別信！但網(wǎng)上說的泡腳可以改善便秘、月經(jīng)不調(diào)、去水腫等等的好處，是真沒這效果！我們的皮膚雖然薄，但一些溶于水的藥性也很難被我們腳吸收，藥效進不來，自然治不了病，所以有個什么病痛,盡早去看病，泡腳雖然能讓你舒服，但治不了病。

泡腳不能隨便，有禁忌有講究

3類人泡腳要謹慎！心臟病、低血壓、心功能不全的人群要謹慎，泡腳會引起血流流向全身，導(dǎo)致回心性血流了減少，恐引起心臟缺血缺氧；糖尿病患者要注意水溫，糖尿病的人對溫度不太敏感，要小心燙傷；靜脈曲張或血栓人群不建議泡腳，泡腳會讓更多的血液進入下肢，加重血液淤積，導(dǎo)致病情加重。

4個方法讓你泡腳更舒服

水量：

水不要太多，從中醫(yī)養(yǎng)生角度出發(fā)，泡腳最佳水位是腳踝上三指左右，這水位更有利于刺激正規(guī)足部的穴位血液循環(huán)。

溫度：

太燙的水不舒服，下不了腳，太冷的水，根本體會不了快樂，經(jīng)過反復(fù)實驗，最恰當?shù)臏囟仁?span style="font-size: 18px; color: #00B050;">40℃至45℃。但誰泡腳還帶溫度計啊，最簡便的方法就是燒一大壺水，先倒一半熱水，加冷水，手試溫，微微燙手，然后開始泡腳，期間可以不斷的添加熱水，這樣才最舒服。

時間：

泡腳并不是時間越長越好。如果泡腳時間過長，會引發(fā)全身排除汗液增多，讓人感到明顯的虛弱，疲乏無力甚至心慌氣短，泡得頭暈。普通成年人：20分鐘之內(nèi)；小孩和老年人：15分鐘之內(nèi)。

程度：

泡腳一般在睡前進行，泡到全身感覺到暖和或是額頭和后背微微出汗為宜。在這個冬天，一桶熱水就能帶給你的快樂和舒適，遠超其他，所以趕緊把這份簡單的幸福轉(zhuǎn)發(fā)分享給你身邊的人吧~

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