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運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水應(yīng)該采取哪種形式?

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發(fā)布時(shí)間:2023年06月05日

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水應(yīng)該采取哪種形式?

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水應(yīng)該采取哪種形式?.jpg


在運(yùn)動(dòng)中、后都需要及時(shí)適量地補(bǔ)充水分

一般來(lái)說(shuō)

每15-20分鐘喝一次水

每次飲水量不應(yīng)超過(guò)200毫升

推薦飲用體溫略低于室溫的白開(kāi)水或淡鹽水

有助于保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。


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