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運動中和運動后的飲水應該采取哪種形式?

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發(fā)布時間:2023年06月05日

運動中和運動后的飲水應該采取哪種形式?

運動中和運動后的飲水應該采取哪種形式?.jpg


在運動中、后都需要及時適量地補充水分

一般來說

每15-20分鐘喝一次水

每次飲水量不應超過200毫升

推薦飲用體溫略低于室溫的白開水或淡鹽水

有助于保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。


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